warzywa rano

[...] miły plus. Otóż, gdy wróciłem do domu zastałem Brata, który kończył domówkę. Na drugi dzień mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca + warzywa Nie pamiętam tego, czyli już w nawyku mam, że przed snem trzeba zjeść jajka. Coś jak prysznic przed snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego [...]

[...] Zapomniałem dać MC na początku treningu, bo przed treningiem jak sprawdzałem szczegóły to sfd nie działało... Ogółem dobry trening, troszkę katar mi przeszkadzał, ale ładnie szło. Micha: kurczaki, makarony, jaja, twarogi, warzywa, oliwa - to co zawsze +2 piwka planuję wypić suple rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 To chyba tyle. pzdr.

Dzięki Fatalistka, Batkaa, filonka, werzgr miło zmagać się w tak doborowym gronie dziś dzień siłowo wytrzynałościowy miska: do każdego posiłku warzywa-mrozónki jarzynowe i warzywa na patelnie+kiszona kapusta; magnez, glukozamina, tran, 2 kawy, kostka czarnej czekolady trening: 30-20-10 PUSH PRESS SIT UPS PRZYSIADY BURPESS SWING łącznie 20 min, od [...]

[...] nawet nie miał kto pstryknąć. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 3)Ryż jaśmunowy+pierś+cebulka+warzywa 4)Stek z rostbefu +warzywa 6 Protein Blend - smak truskawkowy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083330.jpg [...]

[...] kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Makaron pełnoziarnisty +pierś +mozzarela tarta+pieczarki+papryka+sos pomidorowy (przecier +jogurt naturalny+przyprawy)+warzywa 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś +mozzarela tarta+pieczarki+papryka+sos pomidorowy (przecier +jogurt naturalny+przyprawy)+warzywa 4)Galaretka twarogowa (twaróg [...]

[...] trenie :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy+ser zółty light+tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+cebulka+jajko (sałatka) 4) Makaron penne pełne ziarno +skrzydełko z indyka +warzywa Trening: Wolne [...]

[...] (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 3)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 4)Śledzie w occie +warzywa+chleb własnego wypieku z mąki żytniej Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: [...]

[...] Pytalem matki i podobno moge wolowine gotowac tak jak gotowalem do tej pory piersi z indyka (normalnie w wodzie z dodatkiem kostki rosolowej). Do tego moge na parze (jak warzywa) ugotowac rybe. Postaram sie to uwzgledniac co jakis czas i wymieniac z piersia indyka. Jesli chodzi o sposob przygotowania mies i ryb, to w moim przypadku na razie w [...]

Tak wiem wiem, mam problem z dodawaniem codziennie wpisów...czas za szybko płynie... Trening 10 min rozgrzewki 31 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano [...]

[...] ramion z suplinacją nadgarstka 15-12-12 - 16kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu 10x24/3x15 - 28kg W domu znalazłem czas na mobility odziwo DIETA: 1.Przed treningiem: WPC + banan xD 2.Po treningu: burgery + ziemniaki z pieca i warzywa 3.Kolacja: jajecznica z warzywami + twaróg z owocami i czekoladą A tutaj krótki filmik z treningu: FACEPULL

20.09.16 Zacznę trochę inaczej niż zazwyczaj.. Cześć wszystkim %-)! Nie chcę pisać "dzisiaj mega..", ale tak było.. Ostatnio każdy dzień jest piękny, więc oszczędzę też pisania tego haha i będę przechodził od razu do rzeczy. Rano trening, potem szybko obiadek, nauka, ogarnięcie spraw i do pracy. Fajnie minął czas z ziomeczkami i już jestem [...]

[...] Węgle i tłuszcze pozostawiam sobie ruchome, byle kalorie się zgadzały. Ze względu na moje problemy jelitowe (wzdęcia) będę eksperymentować i pomału wprowadzać różne warzywa i obserwować. Ostatnio bardzo dokuczały mi też zgagi po wszystkich produktach białkowych - jaja, mięso, twarogi a jedynie po odżywkach tego nie miałam, więc na pewien [...]

[...] miska, wpadła wyjątkowo wołowina (ligawa) super odmiana, raz na jakiś czas można wrzucić. 1. Jajecznica /SFD/2019/10/5/4ada27c19cb7475497adb33dba5e1cdd.jpg 2. Kura + warzywa /SFD/2019/10/5/a1123bf2c7e840b68af0b89300967c00.jpg 3. Pierś + ziemniaki /SFD/2019/10/5/4158265646d947a380205f3be732f1b9.jpg 4. Grzanki z wołowiną [...]

[...] taka dieta jest w ogole bliższa tej co na co dzień mozemy utrzymac. Slowem sniadanie : bialko+ wegle proste (owoc/nabial) drugie, to samo trzecie bialko + wegle ze skrobi + warzywa czwarty to samo piaty to samo tylko mala porcja skrobii. Licz i wegle ze skrobii i proste (te bedziesz pozniej ciela) i te z warzyw, one zostana do konca. Warzywa [...]

Witam :) Dzisiaj przypada cardio, zrobie CVX z zestawu P90X3. Duzo podskokow, pajacyki, wykrokow przednich i tylnych, przysiadow, w zaleznosci od cwiczenia tempo szybkie,kolejno b.szybkie, caly trening z obciazeniem 2.2kg. Czas to 35 min z rozgrzewka i rozciaganiem. Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata lodowa i roszponka, ogórek zielony, [...]

Cheat Day Prawdziwy cheat day, nie liczylam kalorii i bardzo mi sie to podobalo ze jadla tyle ile chcialam, chociaz nie wszystko na co mialabym ochote no i zjadlam kawalek sernika, skusilam sie ale tylko ze to byl moj cheat day wiec sobie pozwolilam! Burpees x 45, pol z damskimi pompkami, jestem zmeczona na maksa chyba po wczorajszym dniu, albo [...]

[...] pomocne, ale niestety powodują również nadmierne odkładanie się fatu więc daj garstkę orzechów do innych posiłków z tym że ziemne to najgorszy wybór jedz włoskie, migdały warzywa jedz różnorodne, jakie chcesz, ile tam chcesz (no chyba, że walisz po wiadrze pomidorów do posiłku ) , nie wliczasz do bilansu są niezbędne do utrzymania równowagi [...]

[...] 1, post 8. ~8:35 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% ~11:45 - banan ~12:30 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~14:25 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + sos Tikka Masala + warzywa (brokuły, kalafior, marchew, ogóry) ~20:35 - pierś z kuraka + ryż [...]

[...] ~12:00 - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~14:20 - pierś z kuraka + orzechy włoskie (<20g) + ogóry ~17:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (fasola, marchew, ogóry) + sos Tikka Masala ~20:20 - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~23:00 - twaróg półtłusty 9:45, 17:35, 20:40 - 3x1 [...]

[...] + płatki owsiane + mleko 0.5% (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały (50g) ~19:30 - tuńczyk + warzywa + serek wiejski ~22:30 - twaróg półtłusty 150g + oliwa z oliwek 14:35 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 15:40 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab [...]